Привычки с детства: как вовлечь детей в здоровый образ жизни

Семья играет фундаментальную роль в привитии хороших жизненных привычек. Очень важно учить своих детей с раннего возраста на собственном примере, и это благотворно скажется на их физическом и эмоциональном благополучии, которое они пронесут через всю жизнь. Доказано, что дети легко усваивают привычки, которые поощряются дома.

Здоровые привычки в семье

1. Сбалансированное питание. Еда является основой хорошего общего состояния здоровья. Для получения питательных веществ нашему организму необходима здоровое и разнообразное питание, богатое фруктами и овощами.

2. Регулярные физические нагрузки. В современном мире благодаря фастфуду многие дети страдают от избыточного веса. Регулярные занятия физической активностью полезны для физического и умственного развития.

3. Вода. 70% организма человека состоит из воды, и регулярное увлажнение имеет решающее значение для здоровья всей семьи. Пить воду или соки намного полезнее, чем злоупотреблять газированными напитками или напитками с высоким содержанием сахара, которые могут негативно сказаться на нашем здоровье.

4. Правильный отдых. Достаточное количество сна, как для детей, так и для взрослых, необходимо для восстановления и хорошего физического и интеллектуального функционирования организма.

5. Соблюдение правил гигиены. Мыть руки, возвращаясь домой, перед едой и после посещения туалета, правильно чистить полость рта, мыть пищу перед употреблением - простые привычки, которые мы должны привить в семье, чтобы укрепить здоровье и избежать многих заболеваний.

6. Отказ от вредных привычек. Начиная с детства полезно поощрять в семье неприятие вредных привычек, таких как курение*, чрезмерное употребление алкоголя* и т.д. В этом отношении очень важен хороший пример родителей и других членов семьи.

Для того, чтобы привить здоровые привычки детям, лучше всего показать им личный пример. Важно не принуждать их, чтобы это не воспринималось, как обязательство. Лучший способ – интегрировать их в жизнь детей естественным и даже увлекательным образом для получения положительного семейного опыта.

К примеру, вы можете вместе с детьми ходить в магазин, чтобы выбирать продукты, вместе готовить еду, играйте с цветами продуктов, красиво сервируйте стол. Наслаждайтесь едой без спешки и отвлекающих факторов.

Детям необходимо двигаться. Чтобы избежать малоподвижного образа жизни (чрезмерному количеству часов, проведенных около телевизора или за видеоиграми), занимайтесь спортом всей семьей. Совершайте совместные прогулки, ходите всей семьей в походы, катайтесь на велосипеде. Совместное здоровое времяпровождение доставит детям, да и родителям, море удовольствия.

Важный фактор, который нужно учитывать при интегрировании в жизнь детей здоровых привычек – положительное подкрепление. Оно действует гораздо эффективнее порицаний, крика и наказаний и принуждения.

*Употребление табака и алкоголя вредит Вашему здоровью!