Сколько времени детям можно проводить перед экраном: рекомендации для родителей

Современные гаджеты стали неотъемлемой частью детства, и вопрос о том, сколько времени детям стоит проводить перед экраном, волнует многих родителей. Эксперты отмечают, что важно соблюдать разумные ограничения по времени, проводимому за экраном, для поддержания здоровья и полноценного развития ребёнка. В этой статье представлены рекомендации по возрасту и советы, которые помогут сделать этот опыт полезным и безопасным.

Дети до 2 лет: минимальное экранное время

Для малышей до двух лет специалисты, такие как Американская академия педиатрии, рекомендуют избегать экранного времени, за исключением видеозвонков с близкими. В этом возрасте ключевое значение имеет общение с окружающими людьми и взаимодействие с миром. Тактильные и зрительные стимулы, общение с родителями и наблюдение за окружающим миром помогают формировать навыки, которые не заменит экран. Поэтому экранное время нужно минимизировать.

Дети от 2 до 5 лет: не более часа в день

Детям в возрасте от двух до пяти лет рекомендуется ограничить время, проводимое за экраном, до одного часа в день. При этом контент должен быть обучающим и познавательным, а лучше всего смотреть его вместе с ребёнком. Совместный просмотр помогает ребёнку лучше усваивать информацию, задавать вопросы и развивать когнитивные способности, считают психологи. В этом возрасте важно чередовать время, проводимое за экраном, с активными играми, которые способствуют развитию координации и укреплению здоровья.

Дети от 6 до 12 лет: до двух часов в день

С началом учебного года экранное время может стать частью учебного процесса, что усложняет его контроль. Эксперты рекомендуют ограничивать экранное время до двух часов в день, включая игры и просмотр развлекательного контента. Они советуют разделять экранное время на учебное и развлекательное, а также помогать детям выбирать развивающие программы. Родителям стоит учитывать интересы ребёнка и предлагать альтернативы для отдыха — спорт, творчество и совместные занятия.

Подростки от 13 до 18 лет: баланс и самоконтроль

Подросткам сложнее контролировать время, проведённое за экраном, ведь гаджеты нужны им для учёбы, общения и досуга. Важно обсуждать с подростками темы самоконтроля и осознанного использования экранного времени. Специалисты рекомендуют ограничивать время, проведённое за экраном в развлекательных целях, до двух-трёх часов в день, при этом гибко подходя к ситуации. Подростки должны понимать риски длительного пребывания перед экраном — усталость глаз, нарушение сна и недостаток активности. Родители могут стать примером разумного использования гаджетов.

Советы для родителей

• Определите временные рамки. Установите чёткие границы использования гаджетов, чтобы ребёнок привыкал к правилам и не перегружался.
• Будьте примером. Дети подражают родителям, поэтому важно, чтобы взрослые также соблюдали разумные ограничения.
• Выбирайте полезный контент. Помогайте ребёнку выбирать образовательные программы, развивающие интересы и навыки.
• Организуйте альтернативные занятия. Совместные игры, спорт, творчество и чтение станут отличной заменой экранному времени.
• Обсуждайте интересы ребёнка. Разговаривайте о том, что он смотрит или во что играет, чтобы сформировать осознанное отношение к гаджетам.

Следование этим рекомендациям поможет сделать экранное время безопасным и полезным для ребёнка.