Что делать, если ребенка мучают ночные кошмары и страхи?

Плохие сны беспокоят не только взрослых, но и детей. Но если кошмары повторяются регулярно, это говорит о нарушениях сна. К ним относятся ночные страхи и ночные кошмары. И хотя может показаться, что между ними практически нет разницы, вы ошибаетесь. Оба расстройства проявляются по-разному.

Ночные кошмары

Кошмары возникают обычно во второй половине ночи. Могут быть связаны с переживанием неприятного сна, от которого ребенок просыпается. Испытывая беспокойство, он может начать плакать и кричать. При этом он осознает, что это был лишь сон и постепенно дает себя успокоить. Ночные кошмары более распространены и менее травматичны для ребенка.

Ночные страхи

Ночные страхи, напротив, являются более серьезным расстройством, но встречаются реже. Возникают вскоре после засыпания, ребенок их не осознает. Проявления похожи на ночные кошмары и сопровождаются криком, плачем, потливостью, учащенным дыханием и сердцебиением. При ночных страхах ребенку может быть сложнее проснуться и, как правило, он дезориентирован. Очень часто бывает так, что ребенок даже встает с кровати, садится или ходит по дому, но на самом деле все еще спит. На следующий день он обычно ничего не помнит, однако может чувствовать себя некомфортно.

С чем связаны ночные страхи и кошмары

Оба нарушения сна — это вполне нормальные физиологические явления в детском возрасте, которые связаны с созреванием нервной системы. Они возникают особенно часто у чувствительных и эмоциональных детей, которые могут очень болезненно реагировать на любые неприятности в своей жизни. Также эти состояния часто являются реакцией на повышенную нагрузку на организм, недостаток сна, стресс и негативные переживания. Ночные кошмары могут возникать и в том случае, когда у ребенка повышенная температура.

Как реагировать

В случае ночных кошмаров, прежде всего, успокойте ребенка и скажите, что на самом деле ничего не происходит. В случае же ночных страхов проблема в том, что ребенок без сознания. Однако будить насильно его не нужно. Это лишь продлит общую продолжительность ужасного опыта и усилит стресс. Просто спокойно и ласково постарайтесь его успокоить.

Как предотвратить нарушения сна

Прежде чем ребенок ляжет спать, постарайтесь исключить все, что может его расстроить. Попробуйте за час или два до сна ограничить также просмотр телевизора, который сам по себе является источником большого количества визуальных и звуковых сигналов, которые избыточны для нервной системы детей. То же касается множества компьютерных и мобильных игр. Если ребенок еще маленький, то почитайте на ночь сказку или просто поговорите.

Когда идти к врачу

При обоих типах нарушений сна нет необходимости посещать специалиста. Однако если нарушения сна появляются чаще четырех раз в месяц, можно показаться детскому врачу, который может порекомендовать последующее неврологическое или психологическое обследование. К счастью, у подавляющего большинства детей кошмары проходят сами собой.