В ожидании чуда: как настроение мамы влияет на ребенка

Беременность - самый волнительный и ответственный период в жизни женщины. Ведь она готовится произвести на свет нового человека. Как он будет чувствовать себя в утробе – во многом зависит от состояния будущей мамы. От ее образа жизни, здоровья и психоэмоционального фона. Поэтому чем она спокойнее, тем больше шансов у малыша родиться здоровым и со стабильной психикой. Как именно настроение мамы отражается на ребенке? И как ей взять себя в руки, когда бушуют гормоны и захлестывают эмоции? Рассказывает психолог, консультант по психогенетике и семейным отношениям Ольга Камышинская.

Беременной женщине очень важно следить за своим психологическим состоянием. От этого напрямую зависит то, какой тип нервной системы будет у ее ребенка. Ведь малыш получает от мамы не только питательные вещества из пищи, но и гормоны.

Нервная система у ребенка закладывается с 6 по 8-ю неделю внутриутробного развития. Поэтому так важно в каком именно состоянии находится женщина, узнав о беременности. Если она напряжена, сильно переживает из-за чего-то, то у малыша потом может быть возбудимый тип нервной системы. Он будет расти чрезмерно чувствительным, а потом у него могут быть сложности с адаптацией к школе и учебой.

А если мама спокойна и расслаблена, то ребенок чувствует себя в утробе, как в раю. Если первые 12 недель беременности проходят благополучно: нет сильного токсикоза, малыш желанный и развивается в принятии и любви, то после рождения его жизнь будет развиваться благополучно.

В это время мама для ребенка - буквально весь мир. Ему важно слышать не только ее сердцебиение, но и голос. Маме желательно почаще с ним разговаривать. Перед сном можно программировать его будущее на дружбу, здоровье, успех. Например, поглаживать живот и приговаривать: «ты мой желанный, долгожданный, любимый, совершенный», «ты всем друг и тебе все друзья». Благодаря этому у малыша в будущем будет хорошая коммуникация с другими детьми.

После рождения ребенок сможет получать эту программу любви, здоровья и процветания во время кормления грудью. В будущем ему будет легче взаимодействовать с окружающей средой. Это станет естественным продолжением дружественных отношений с мамой.

СПРАВЛЯЕМСЯ С ТРЕВОГОЙ

Если будущую маму мучают страхи и опасения по поводу ребенка и своей жизни в новой роли, можно сделать следующее:

1) Вступить в группы для беременных.

Маме важно не чувствовать себя одинокой и беспомощной, а быть причастной к тем людям, которые находятся в таком же положении. Но не делиться с ними своими тревогами, а получить необходимые знания и поддержку.

2) Общаться с доулами. Это помощница в родах (не путать с акушеркой!), которая поддерживает женщину на протяжении всей беременности вплоть до появления малыша на свет. Раньше о доулах в России почти ничего не знали, но с каждым годом ситуация меняется. Они, как правило, не медицинские работники, но они обучены правильной заботе о беременной женщине. В первую очередь о ее психологическом комфорте.

3) Больше читать и слушать позитивной информации о беременностях и родах.

Не нужно читать страшилки в интернете и слушать истории бабушек, которые рассказывают, как им было сложно рожать в прошлом веке.

Сейчас существует множество приложений для телефона, которые показывают, что происходит с ребенком на каждой неделе его жизни в утробе. Так мама постоянно находится в контакте со своим малышом. Первые 12 недель – это время, когда важно наиболее бережно относиться к себе. Потому что идет закладка жизненно важных органов и систем организма ребенка. Многие женщины в этот период держат свою беременность в тайне. Я это поддерживаю. Пусть плацента хорошо закрепится, после чего эмоциональное состояние мамы стабилизируется.

4) Искать бережные формы общения с людьми.

Если в семье есть какие-то проблемы, если что-то не получается, есть непонимание со стороны близких, то лучше просто отдалиться от таких людей на некоторое время. Беременной важно беречь себя и понимать, что ее поведение сейчас нормально. Ведь ее гормональный фон полностью поменялся. В своем собственном теле она чувствует себя по-другому.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ

Негативные эмоции желательно выражать и утилизировать. Не копить в себе. Если что-то не нравится, это будет отражаться на чувствах женщины и передаваться ее ребенку. Можно выписывать свои плохие мысли на листок, а потом сжигать его. Есть еще такое упражнение - «два блокнота». В один нужно писать все хорошее (в том числе и благодарности людям, вселенной, богу), а в другой весь негатив. Это будет полезно делать, например, до или после неприятного разговора. Когда нужно получить эмоциональное подкрепление.

Также избавиться от грустных мыслей хорошо помогает пение. И не так важно, если ли слух и красивый голос. Главное делать это с душой и как можно громче. Например, в душе или в машине. В момент сильного раздражения рекомендую энергично потопать ногами, приговаривая: «я хозяйка в своем доме, я хозяйка в своем теле». Если кто-то начинает вмешиваться в личную жизнь, давать непрошенные советы, конкурировать, например, свекровь, желательно отстаивать свое мнение, потому что этот ребенок принадлежит только маме и папе. Но делать это мягко, не провоцировать конфликты. Стараться присвоить себе эту роль «я мама».

Также я рекомендую будущим мамам гулять на природе. Кто-то подключает спорт, но я бы не рекомендовала сильные нагрузки. Лучше ходить на спокойные занятия вроде пилатеса или йоги для беременных.

БЕРЕМ СЕБЯ В РУКИ

В стрессовой ситуации важно переключить внимание и постараться отпустить отрицательные эмоции. Нужно правильно расставлять приоритеты. Стоит ли эта ситуация того, чтобы тратить на нее свое время и нервы? Если это не будет иметь значения через некоторое время, то нет смысла драматизировать.

Самый лучший способ быстро привести чувства в порядок - дыхательные упражнения. Они помогают восстановить сердечный ритм и мягко успокоиться. Я рекомендую дышать «по квадрату»: медленные вдохи и выдохи с задержкой дыхания между ними. Например, вдыхаем воздух в течение четырех секунд, затем на это же время задерживаем дыхание. Потом выдох и снова задержка дыхания. И так минимум пять подходов.

Но бывают в жизни стрессовые ситуации, когда без поддержки квалифицированного специалиста уже не обойтись. Например, потеря близких или развод. Будущей маме желательно вовремя понять, что не получается справиться со стрессом самостоятельно, и позаботиться о себе и о ребенке. В таком случае важно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

НАСТРАИВАЕМСЯ НА ПОЗИТИВ

Первый год после рождения ребенка самый тяжелый в жизни всей семьи. В психологии это называется кризисным временем, потому что происходит смена ролей. Женщина теперь не только жена, но в первую очередь мать. Из-за этого мужчины часто чувствуют себя обделенными вниманием и заботой. Важно, чтобы папа набрался терпения и вел себя осознанно. А молодой маме желательно не стесняться говорить ему о своих чувствах, просить помощи и вовлекать в процесс заботы об их общем ребенке.

Очень важно не перекладывать ответственность за малыша на других людей – врачей, бабушек, дедушек и т.д. Маме желательно быть физически и морально готовой к трудностям, с которыми она столкнется в первые месяцы после родов. Давать себе больше отдыхать: жить в режиме ребенка, спать в то же время, что и он, по возможности привлекать родственников для помощи в быту.

Маме стоит научиться справляться с эмоциями, освобождаться от негатива, чтобы не перекладывать эту ношу на малыша. Все психосоматические проявления детей до 10-12 лет чаще всего относятся к состоянию его родителей. Все, что подавлено внутри (невысказанная обида, гнев, недовольство) будет отражаться на ребенке. У него может подняться температура, если родители конфликтуют. Маме и папе важно уметь договариваться, искать общее решение проблем и приходить к пониманию.