Топ-7 продуктов, необходимых вашему ребенку для здорового роста

Правильное питание медики и диетологи называют одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье и развитие ребенка. Рацион малыша должен быть вкусным, сбалансированным и содержать все нужные витамины, минералы и питательные вещества. Рассмотрим основные продукты, которые должны обязательно присутствовать в питании ребенка для обеспечения его здорового и гармоничного развития.

Мясо

Белок медики называют настоящим строительным материалом для мышц и костей. Красное мясо, к которому относятся говядина, свинина, баранина и крольчатина, незаменимо для малыша как источник белка, витаминов группы В, цинка и железа.

Сливочное масло

В рационе детей до двух лет насыщенные жиры крайне важны для развития мозга и нервной системы. Одного бутерброда с маслом в день достаточно для обеспечения этой потребности. Масло поможет надолго сохранить чувство сытости. Если ребенок принимает жирорастворимые витамины, врачи рекомендуют сочетать их именно со сливочным маслом.

Куриные яйца

Для малышей яйца очень полезны: они содержат в себе 12 витаминов, которые просто необходимы организму в период бурного роста. Это витамины групп А,D, Е, а также В. В яйцах содержатся и полезные минералы, среди которых кальций, йод, фосфор, железо и медь.

Орехи

Сложно назвать более нужный ребенку продукт, чем орехи и паста из них. Они содержат огромное количество витаминов и минералов. Особенно много в этих продуктах витамина Е, повышающего защитные силы организма и его иммунитет к простудным заболеваниям. Орехи содержат большой запас кальция и железа, влияющих на то, чтобы малыш не болел и рос крепким и здоровым.(*вводить в питание орехи, нужно с особой осторожностью).

Бобовые

Фасоль, бобы и чечевица имеют в своем составе и белок, и витамины, и различные полезные минералы. Их питательная ценность очень высока, а дети с удовольствием едят бобы как отдельный гарнир или в качестве каши.

Рыба

О незаменимости рыбы в рационе знают все. Но для детей она просто необходима: рыба содержит жирные кислоты омега-3, отвечающие за рост клеток всего организма, укрепляющие кости и улучшающие зрение. Также они играют важную роль в росте мозга и развитии умственной деятельности. Все эти важные свойства делают рыбу просто незаменимым продуктом для детского рациона.

Творог

Детский организм легко и без остатка усваивает белок, полученный из молока. Активные вещества, которые содержит творожок, благотворно влияют на обмен фосфора и кальция. А без них практически невозможно добиться здоровья костей и зубов в растущем организме. Аминокислоты в составе творога помогают развитию пищеварительной и нервной системы ребенка.

Разнообразный рацион вашего малыша обязательно должен содержать все перечисленные продукты. В этом случае ребенок будет расти не по дням, а по часам, получая необходимую энергию, белок, витамины и минералы. Очень важно следить за качеством и свежестью продуктов, а также за их сочетаемостью.