Плавание vs астма: шанс на выздоровление

Астма – хроническое заболевание легких, которое заставляет миллионы людей по всему миру испытывать дискомфорт и ограничивать себя в повседневных делах. Но что если существует способ улучшить качество жизни, не прибегая к бесконечным лекарствам?

«Плавание – это не просто хобби, а настоящая панацея для людей с астмой. Благодаря ему можно улучшить дыхание, повысить выносливость и, самое главное, почувствовать себя свободным и здоровым. Это один из самых рекомендованных типов физической нагрузки для детей, так как регулярные занятия в воде делают приступы реже и менее выраженными», - комментирует основатель школы плавания SwimRocket Никита Кислов.

Как плавание помогает при астме?

При погружении в воду происходит дополнительное давление на грудную клетку, и организм срабатывает рефлекторно, усиливая деятельность диафрагмы. Это улучшает работу легких и тренирует дыхательную систему. Регулярные занятия в бассейне увеличивают период ремиссии и снижают тяжесть бронхоспазма. Так чем же полезно плавание для астматиков?

Усиливает дыхательную функцию

Вода создает сопротивление, заставляя легкие работать интенсивнее. Плавание, как глубокая дыхательная гимнастика, учит правильно использовать легкие, увеличивает их объем, укрепляет диафрагму и мышцы грудной клетки.

Снижает воспаление

Плавание в бассейне оказывает успокаивающее воздействие на дыхательные пути, снимает спазмы бронхов, уменьшает отечность и воспаление.

Повышает иммунитет

Регулярные тренировки укрепляют иммунную систему, делая организм более устойчивым к вирусам и бактериям. Занятия увеличивают скорость кровотока и усиливают насыщаемость крови кислородом, что идет на пользу всему организму.

Улучшает настроение

Плавание – прекрасный антидепрессант. Движение в воде снимает стресс, организм выделяет эндорфины – гормоны радости, которые помогают справиться с негативными эмоциями.

Увеличивает физическую активность

Плавание – низкоинтенсивная нагрузка, подходящая для людей с астмой. Здесь не нужно беспокоиться о том, что тренировка будет непосильной и изматывающей.

Советы для начинающих

Плавание – это прекрасный способ справиться с астмой и улучшить качество жизни. Не стоит бояться пробовать. А следование этим рекомендациям, поможет избежать ошибок и получить удовольствие от занятий:

- Перед тренировками нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Важно убедиться, что плавание безопасно в данном случае и получить рекомендации по частоте и интенсивности занятий.

- Начинать лучше с коротких сессий. Не стоит перегружать себя. Первые тренировки должны включать 15-20 минут плавания 2-3 раза в неделю, постепенно нагрузки можно увеличивать.

- В воде дышать следует глубже и медленнее, используя диафрагмальное дыхание.

- Лучше плавать в воде с температурой около 26-28 градусов.

- Для занятий рекомендуется выбрать комфортный бассейн. Важно, чтобы он был чистым, с хорошей вентиляцией и не слишком хлорированным.

- Заниматься желательно с тренером. Он поможет разработать индивидуальную программу тренировок и научит правильно дышать в воде.

- Чтобы плавание стало удовольствием, можно пригласить с собой друзей. Вместе заниматься плаванием намного веселее.

И важно помнить, что главное – это удовольствие. Плавание должно приносить радость! Живите активно, дышите глубоко, и наслаждайтесь жизнью в полной мере, тогда и любая болезнь отступит!