Почему вы всё ещё «я сама»? Ответ психолога Чесноковой шокирует
Источник фото: freepik.com
Привычка тянуть на себе всё и всех может привести к выгоранию и потери связи со своей женской сутью.
Вы карьеристка, заботливая мама, домашняя богиня и эмоциональная поддержка для всех вокруг. И при этом чувствуете, что вот-вот сломаетесь. Почему так происходит и почему вы не можете просто «отпустить», объяснил клинический психолог Елизавета Чеснокова корреспонденту АиФ.
По словам эксперта, корни проблемы часто уходят в детство — когда девочек хвалили за дела, а не за то, что они есть. С годами это превращается в установку: «Я должна всё сделать сама». Это не про силу, а про страх быть слабой. А слабость, как кажется многим, недопустима.
Женщины берут на себя мужские роли, потому что не доверяют окружающим или выросли в семьях, где опора была только на них. Они становятся «человеком-оркестром», но платят за это эмоциональным выгоранием и потерей своей женской сути.
Елизавета Чеснокова предлагает простые практики, которые помогут начать отпускать:
- Остановите поток тревожных мыслей с помощью телесного якоря — лёгкого нажатия на ладонь или глубокого вдоха.
- Используйте технику «контейнер для чужого» — отделяйте свою ответственность от чужой.
- Прислушивайтесь к своим желаниям — задайте себе вопрос: «Чего хочу я?» — и реализуйте хотя бы одно.
Главное понимание: умение просить помощи и делегировать задачи — не слабость.