08:58, 05 марта 2024, автор: Майя Б.

Вредные пищевые привычки из детства, о которых пора забыть

Если вовремя не убрать плохие привычки в питании, во взрослом возрасте ребенок будет испытывать трудности.

Источник фото: freepik.com

Детские пищевые привычки часто формируются под влиянием родителей. Однако некоторые из них могут иметь негативные последствия для здоровья во взрослой жизни. Эксперт по питанию Екатерина Веселова из Международного института интегративной нутрициологии (МИИН) перечислила несколько вредных привычек, от которых следует отказаться в любом возрасте, сообщает Газета.ru.

Доедать все, что лежит на тарелке

Родители часто поощряют детей доедать всю еду, утверждая, что это правильно или что оставление еды на тарелке - это неприлично. Однако это формирует у детей чувство вины и заставляет их игнорировать сигналы насыщения. Во взрослом возрасте это может привести к перееданию, так как человек продолжает есть, даже когда уже сыт.

Есть во время просмотра телевизора или чтения

Когда дети отвлекаются на зрительную стимуляцию, они не могут полностью сконцентрироваться на вкусовых ощущениях. Это приводит к тому, что они съедают больше, чем необходимо. Во взрослом возрасте эта привычка может привести к неспособности распознавать сигналы насыщения и голода.

Источник фото: *Racool_studio on Freepik*

Пропускать завтрак

Завтрак является важнейшим приемом пищи для правильной работы организма. Он запускает пищеварение и дает энергию на весь день. Пропуск завтрака или употребление нерационального завтрака может привести к перееданию в течение дня и проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе.

Другие вредные привычки

Еда на эмоциях. Еда в качестве утешения или вознаграждения может привести к эмоциональной зависимости от пищи и набору веса.

Ночные перекусы. Еда перед сном может нарушить сон и увеличить риск ожирения.
Потребление сладких напитков. Сахарные напитки содержат пустые калории и могут способствовать набору веса и развитию диабета.
Чрезмерное соление пищи. Соль задерживает воду в организме, что может привести к отекам и гипертонии.

Важно осознать эти вредные привычки и предпринять шаги для их изменения. Установление здоровых пищевых привычек в детстве может заложить основу для крепкого здоровья в будущем.