С осторожностью: 5 продуктов, которые содержат скрытый сахар

Сегодня всё больше людей внимательно относится к своему здоровью и тщательно следят за питанием. Но даже в тех продуктах, которые на первый взгляд кажутся полезными или относительно безобидными, может скрываться что-то вредное. Например, скрытый сахар. Не стоит думать, что сахар содержится только в сладких блюдах и конфетах. Без него невозможно представить приготовление некоторых других продуктов, которые не относятся к десертам:

Кетчуп

В одной порции этого соуса содержится 3,5 г сахара. А если вспомнить и о том, что в кетчупе много соли и специй, то напрашивается вывод о безусловном вреде этого продукта. Диетологи советуют свести к минимуму количеству употребляемого кетчупа или исключить его из рациона вовсе.

Сухофрукты

Этот питательный перекус вреден с точки зрения содержания в нём сахара. Удаление воды из фруктов, как правило, повышает содержание сахара в них. Избыток сахара в сухих фруктах наносят гораздо больше и вред зубам, чем употребление их в свежем виде.

Мёд

Употребление этой натуральной сладости вызывает резкий подъём сахара в крови. В столовой ложке меда содержится примерно 11,5 г. сахара.Рекомендуется есть мёд в очень малых количествах, чтобы минимизировать вред, который этот продукт наносит вашим зубам и поджелудочной железе.

Йогурты с фруктовыми наполнителями

В одном стандартном стаканчике йогурта содержится примерно 20 г сахара (ежедневная норма для взрослого человека — 25 г.). Если вы хотите полакомиться йогуртом с наполнителем, то можно добавить свежие фрукты, семечки в белый греческий йогурт — в таком перекусе вдвое, а то и втрое меньше сахара.

Готовые мясные блюда и закуски

Колбаса, сосиски, котлеты, блины и тому подобные блюда в большом количестве содержат не только сахар, но также крахмал и муку. Свой яркий, привлекательный оттенок мясные полуфабрикаты получают, в том числе, благодаря сахару.